Звуки війни: як відволікти дитину від паніки й гучних звуків в укритті? | Поради

Війна усе ще триває. На жаль, усі ми знову повинні згадати призабуте відчуття тривоги. Хоча цього разу вона більше схожа на лють. Це для нас, дорослих. А діти відчувають війну інакше. Особливо коли доводиться проводити багато часу в укритті, де ще кілька десятків або й сотень наляканих дітей. Що ж робити? Як відволікти дітей від шуму й тривоги? 

Розповідає Інформатор посилаючись на психологиню Світлану Ройз.

Підтримати дитину і допомогти їй впоратися зі страхом допоможе такий алгоритм:

Нормалізація

Дорослий фіксує і пояснює ситуацію:
“Я бачу, що ти боїшся. Цей звук справді лякає, але він означає, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Про нашу безпеку дбають – тож і нам треба подбати про себе і йти в укриття”.

Підтримка

Дорослий сигналізує дитині про підтримку й пропонує дію:
“Я з тобою і буду з тобою весь час. Хочеш, я візьму тебе на руки, а ти візьмеш свою іграшку (воду, домашнього улюбленця)?”

Завершення

Дорослий акцентує, що загроза минула, і відзначає силу дитини:
“Все минулося. Ми в безпеці. Спасибі, ти був (була) таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків (їх можна назвати), але ми впорались”.

Поміж тим, є 4 методи для зняття напруги у дитини під час гучних звуків, що лякають.

Відволікальні вправи:

• слухати аудіоказку в навушниках;
• смоктати льодяник або сухофрукт або жувати жувальну цукерку/гумку;
• на кожен гучний звук промовляти дражнилки на російську армію.

Дихальні вправи:

• подихати з гучним видихом (можна видихати відкритим ротом);
• пускати мильні бульбашки, щоб стимулювати потужний видих;
• співати пісні або здувати легке з долоні чи твердої поверхні.

Тактильні вправи:

помасажувати вуха (наче ми робимо масаж вух слонику) та простукати зону за вухами;

викликати позіхання: проводимо пальцями від козелка вуха до щелепного суглоба і пропонуємо дитині позіхати.

Ігрові практики:

• пограти в слоника, який обмахується вухами: прикладаємо долоні до вух — відкриваємо — закриваємо;
• пограти в комах: уявляємо, що в приміщенні багато комарів і ловимо їх, плескаючи гучно в долоні, але не торкаючись інших гравців.

Будьмо на зв’язку! Читайте нас у Facebook, Telegram, TikTok та Instagram.
Надсилайте свої новини на пошту kalush.informator@gmail.com.

Остап Микитюк