Відключення електроенергії часто призводить до відсутності опалення та тепла у приміщеннях. За таких умов обов’язково потрібно грітись та підтримувати температуру тіла в межах норми, зниження температури тіла небезпечне. Як правильно та ефективно зігріватись, розповіла для жителів Калущини, начальниця Долинського відділу Івано-Франківського обласного центру контролю та профілактики хвороб — Юліана Коник.
Переповідає Інформатор, посилаючись на Долинську міську раду.
Як зігрітися у холодній квартирі?
Юліана Коник рекомендує дотримуватися правила багатошаровості в одязі:
“Використовуйте шари у своєму одязі, надягайте термобілизну – це збереже тепло вашого тіла та вбере зайву вологу. Зверху надягніть флісову кофту, теплий светр”.
Перебуваючи вдома краще загорнутися теплою пуховою ковдрою, можна використовувати туристичний спальник або ж поставити намет — в ньому тепло зберігатиметься довше.
“Не забувайте тримати в теплі ноги – надягніть кілька пар звичайних шкарпеток або використовуйте теплі. Слідкуйте, щоб гумки не тиснули, оскільки це порушує циркуляцію крові й ноги замерзають”, — коментує начальниця.
По можливості потрібно використовувати теплу їжу та пиття, в цьому вам допоможуть термоси та термокухлі. Найпростішу грілку можна зробити зі скляної пляшки, наливши в неї гарячу воду, загорнути у тканину та покласти під ковдру.
Також потрібно якомога більше рухатися – це допомагає зігрітися та покращує кровообіг.
Як уникнути переохолодження?
Переохолодження виникає, коли температура тіла людини опускається нижче норми – 36,6 градуса. Різке зниження температури – критичне. Найчастішою причиною переохолодження є тривалий вплив низьких температур, а найуразливішою групою – люди зі зневодненням та фізично виснажені.
Симптоми переохолодження:
- сонливість;
- озноб;
- зниження фізичної активності;
- втрата свідомості;
- сплутаність свідомості чи втрата пам’яті;
- нечіткі слова чи бурмотіння;
- уповільнене поверхневе дихання;
- слабке наповнення пульсу;
- порушення координації чи повільні рухи;
- яскраво-червона або синя холодна шкіра.
Як уберегтися від переохолодження:
- якщо ваші речі промокли – постарайтеся переодягнутися в сухі;
- уникайте протягів;
- випийте гарячий напій і з’їжте щось із великою кількістю білка;
- зробіть прості вправи руками та ногами;
- якщо ви опинилися на відкритому просторі – шукайте укриття у сухих та теплих місцях, утеплюйте кінцівки та голову;
- під собою розмістіть подушки та каремати.
Зазначається, що головна умова профілактики переохолодження це здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок та постійне загартовування організму.
Будьмо на зв’язку! Читайте нас у Facebook, Telegram, TikTok та Instagram.
Надсилайте свої новини на пошту kalush.informator@gmail.com
