Зима — пора року, яка характеризується, найчастіше, різкою переміною настрою та самопочуття навіть у здорових людей. Раптові депресії, знесилення, поганий настрій — всі ці, та багато інших ознак можуть свідчити про нестачу вітаміну D.
Розповідає Інформатор, посилаючись на Рожнятівський відділ ДУ “Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ”.
Як проявляється нестача вітаміну D в організмі?
На етапі вагітності: призводить до некоректного формування імунної системи дитини;
У дітей: рахіт — деформація кісток, порушення мінералізації та зменшення кісткової маси;
У дорослих: захворювання Альцгеймера, Паркінсона, розвиток остеопорозу — ламкості кісток та ризик появи деменції; ламкість та крихкість нігтів, волосся, зубів;
У людей поважного віку: остеопоротичні переломи та часті падіння;
З боку систем в організмі людини:
Нервова система — порушення сну, погіршення пам’яті та зниження працездатності;
Аутоімунна система — розсіяний склероз, цукровий діабет 1 типу, ожиріння;
Серцево-судинна система — атеросклероз, гіпертонічна хвороба, підвищений ризик розвитку серцево-судинних патологій;
Онкологічні захворювання — рак молочної залози та рак товстої кишки, лейкемія.
Як отримати “вітамін сонця”?
Сонячні ванни: синтез вітаміну починається під впливом ультрафіолетових променів та виробляється у шкірі.
Харчові продукти: молоко, сир, сметана, твердий сир, масло, риба, печінка тріски, яйця, баранина, свинина, лісові гриби. Сьогодні у деяких країнах продукти збагачують вітаміном додатково, щоб дізнатися, в яких продуктах він міститься, достатньо подивитися на пакування. Для дітей першого року життя найцінніше джерело вітаміну — материнське молоко.
Додаткове приймання у таблетках, капсулах і сиропах.
“Риб’ячий жир вважався традиційною добавкою до раціону. Але приймання вітаміну D більш ефективне паралельно із вживанням кальцію”, — ділиться медикиня Лілія Василів.
Зазначає, що для визначення потрібного дозування попередньо рекомендується здати відповідний аналіз крові та слідувати рекомендаціям лікарів.
“Кожне з цих джерел вітаміну D дуже важливе для організму. Правильне харчування, доповнене прогулянками під сонцем і приймання препаратів вітаміну D сприяють підтриманню обміну речовин на потрібному рівні.Дбайте про своє здоров’я!”, — додає пані Лілія.
Будьмо на зв’язку! Читайте нас у Facebook, Telegram, TikTok та Instagram.
Надсилайте свої новини на пошту kalush.informator@gmail.com
