Початок весни – приємна і довгоочікувана пора року, коли природа навколо нас починає оживати, але не варто забувати про те, що наш імунітет напружено працював всю зиму, і з приходом весни відчуває дефіцит безлічі вітамінів через що організм слабшає і ми починаємо хворіти. Чим міцніше імунна система, тим кращий наш настрій, ми прокидаємося бадьорими та повними сил.
Повідомляє Інформатор, посилаючись на спільноту Рожнятівський відділ ДУ “Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ”.
Сьогодні, 1 березня святкуємо всесвітній день імунітету.
Помічник епідеміолога Рожнятівського обласного центру контролю та профілактики хвороб, Наталія Дацишен ділиться, що:
“Кожен з нас по-різному уявляє, що стоїть за цим словом — для когось це нежить, для когось рак, для когось аутоімунні захворювання”.
Додає, що імунітет — це здатність організму захищати власну цілісність, біологічну індивідуальність та сталість внутрішнього середовища. Нашу життєздатність забезпечує злагоджена робота всіх систем нашого організму, одна з яких отримала назву імунна система. Практично імунітет та імунна система — це те саме.
Виділяють два види імунітету:
- Вроджений імунітет – стійкий, він наслідується спадково, що пов’язано з біологічними властивостями організму;
- Набутий імунітет – це захисні властивості організму, які виробляються протягом усього життя, цей вид імунітету обумовлений накопиченням імунної пам’яті, в основному має специфічну спрямованість.
Гарантований і безпечний спосіб буквально “створити імунітет” до певного збудника хвороб це — вакцинація. Сильний імунітет — це захист від небезпечних хвороб. Щоб його зміцнити потрібно просто дбати про себе. А для того, щоб убезпечити себе і не хворіти часто, потрібно в першу чергу подбати про свій імунітет.
Що знижує імунітет?
- Нездоровий спосіб життя;
- хронічний стрес;
- хронічне недосипання;
- незбалансоване харчування, дефіцит вітамінів та мікроелементів в їжі;
- відсутність достатнього фізичного навантаження;
- зайва вага;
- літній вік;
- інфекції, що викликають імунодефіцитні стани.
Як зміцнити імунітет?
- Регулярно споживайте велику кількість овочів та фруктів;
- достатньо спіть, намагайтеся лягти спати до 11 вечора;
- уникайте тривалого стресу, намагайтеся мінімізувати дію стресу;
- не куріть;
- якщо вживаєте алкоголь, дотримуйтеся добового ліміту;
- регулярно виконуйте фізичні вправи;
- підтримуйте вагу тіла в межах норми;
- намагайтеся уникати інфекції, мийте руки та готуйте їжу відповідально;
- в першу чергу давайте своєму організму більше відпочинку або як мінімум денну норму сну і просто знаходження в стані відпочинку. Частіше гуляйте. На користь добре йдуть прогулянки в лісі;
- ранок потрібно починати з контрастного душу і корисного сніданку, доповнивши все зарядкою. Відмовтеся від шкідливих звичок, робіть розвантажувальні дні для організму.
Будьмо на зв’язку! Читайте нас у Facebook, Telegram, TikTok та Instagram.
Надсилайте свої новини на пошту kalush.informator@gmail.com
