Часом буває, коли робота в якийсь момент перестає приносити задоволення, а блиск ентузіазму в очах гасне. Якщо цей стан триває не один день, то це може бути ознакою професійного вигорання. То що це таке?
Ділиться Інформатор, покликаючись на Happy Monday.
Професійне вигорання — це виснаження емоційних, розумових і енергетичних ресурсів людини, яке розвивається на тлі сильного хронічного стресу в роботі. Найчастіше проявляється втратою інтересу до професійної діяльності, що поступово зростає.
Типові ознаки професійного вигорання (навіть одного достатньо, аби це свідчило про початок вигорання):
- хронічна втома;
- зниження працездатності;
- часте фізичне нездужання — головні болі, застуда тощо;
- втрата ентузіазму в роботі, відсутність до неї інтересу;
- збільшення кількості та якості помилок;
- страх перед нововведеннями через брак енергії;
- підвищена дратівливість, спалахи гніву;
- зменшення кола соціальних контактів;
- відсутність оптимізму щодо власного професійного розвитку та перспектив професії.
Ось кілька способів, завдяки яким можна боротись з професійним вигоранням:
- підберіть свої практики емоційної розрядки;
- піклуйтеся про своє здоров’я, підберіть свій збалансований раціон;
- створіть і підтримуйте свій баланс між роботою та особистим часом;
- фіксуйте кожне досягнення, практикуйте систему маленьких кроків;
- проведіть аналіз на наявність внутрішнього конфлікту зі своєю діяльністю і цінностями компанії, де працюєте;
- визначте свої особистісні цінності, розставте пріоритети;
- займіться всебічним розвитком, розвивайтеся в інших сферах поза роботою;
- постарайтеся знайти сенс у своїй діяльності.
“Інколи вигорання люди помічають надто пізно: коли виникають його соматичні наслідки. Тоді доводиться мати справу з розладами фізичного здоров’я. Щоб не допустити цього, необхідно тренувати усвідомленість. Відслідкувати свої емоційні стани й сигнали організму про втому і напруження, розуміти свої межі ц потреби і робити перерву, коли потрібно”, — додає психологиня Христина Бідонько.
Бережіть своє ментальне та фізичне здоров’я. Інформатор сподівається, що ви будете в порядку.
Остап Лагойда
Будьмо на зв’язку! Читайте нас у Facebook, Telegram, TikTok та Instagram.
Надсилайте свої новини на пошту kalush.informator@gmail.com
