Якщо після тривалого посту одразу повернутися до звичного харчування, організм може зазнати стресу. Через це можуть виникнути проблеми з травленням, загальне погіршення самопочуття, а самі продукти замість користі принесуть шкоду.
Порадами, як зробити перехід до повноцінного раціону безпечним, ділиться Інформатор, покликаючись на Gazeta.ua.
Правила, які допоможуть правильно вийти з тривалого посту:
1. Повернення до їжі тваринного походження — поступове
Не варто одразу навантажувати шлунок м’ясом, жирними стравами чи смаженими продуктами. Почніть з легких кисломолочних продуктів (кефір, йогурт, сир). Через 1-2 дні додайте яйця, рибу, а вже потім м’ясо — варене або тушковане.
2. Невеликі порції
Після посту шлунок звикає до меншого об’єму їжі. Тож перші дні їжте меншими порціями, але частіше — 5-6 разів на день, щоб не перевантажити травну систему.
3. Уникайте важких поєднань у стравах
Краще тимчасово відмовитись від страв, у яких поєднуються м’ясо, картопля та бобові. Організму буде важко їх засвоїти одразу. Обирайте щось одне до кожного прийому їжі.
4. Пийте більше води і трав’яних чаїв
Вода допоможе організму вивести шлаки та м’яко адаптуватися до нового раціону. Корисними будуть також трав’яні чаї, наприклад, із ромашки або м’яти.
5. Прислухайтеся до організму
Якщо після якогось продукту відчуваєте важкість або дискомфорт, не поспішайте повертати його у свій раціон. Дайте тілу час на адаптацію.
Нагадаємо, раніше ми писали, як за кольором ранніх овочів розпізнати, що вони з нітратами.
Будьмо на зв’язку! Читайте нас у Facebook, Telegram, TikTok та Instagram.
Надсилайте свої новини на пошту kalush.informator@gmail.com
Мобільний номер редакції +380 67 266 02 08
