Цієї ночі українці знову переводитимуть стрілки годинника. Як безпечно і швидко адаптуватися до часових змін без негативного впливу для організму?
Пише Інформатор, покликаючись на Судово-юридичну газету
У ніч на 29 березня стрілки годинників слід перевести на годину вперед. Тобто час зміниться з 3:00 на 4:00. Цей період може бути досить стресовим для людини.
Ознаки, що можуть свідчити про погіршення самопочуття під час переходу на новий час:
- відчуття постійної втоми;
- зниження концентрації уваги;
- порушення апетиту;
- дискомфорт у шлунково-кишковому тракті;
- загострення серцево-судинних захворювань;
- перепади настрою.
Медики пропонують декілька кроків, які допоможуть легше адаптуватися до переведення годинників:
- Налаштуйте режим сну
Почніть готуватися заздалегідь — за кілька днів до переходу. Щодня зміщуйте час засинання та пробудження на 10–20 хвилин.
Контролюйте режим харчування
Важливо уникнути різкого збою для шлунково-кишкового тракту. Тому прийоми їжі також варто поступово зміщувати відповідно до нового часу.
- Зменште навантаження
На цей період краще не планувати важливих справ. Варто знизити рівень стресу, спростити графік і врахувати можливе погіршення концентрації.
- Дбайте про відпочинок
Не допускайте недосипання, обмежте інтенсивні фізичні навантаження та приділяйте більше часу відновленню.
Фото ілюстративне, згенероване ШІ
Будьмо на зв’язку! Читайте нас у Facebook, Telegram, TikTok та Instagram.
Надсилайте свої новини на пошту kalush.informator@gmail.com
Мобільний номер редакції +380 67 266 02 08
