Україна переходить на літній час: як підготувати організм без стресу та погіршення самопочуття

Цієї ночі українці знову переводитимуть стрілки годинника. Як безпечно і швидко адаптуватися до часових змін без негативного впливу для організму?

Пише Інформатор, покликаючись на Судово-юридичну газету

У ніч на 29 березня стрілки годинників слід перевести на годину вперед. Тобто час зміниться з 3:00 на 4:00. Цей період може бути досить стресовим для людини.

Ознаки, що можуть свідчити про погіршення самопочуття під час переходу на новий час:

• відчуття постійної втоми;
• зниження концентрації уваги;
• порушення апетиту;
• дискомфорт у шлунково-кишковому тракті;
• загострення серцево-судинних захворювань;
• перепади настрою.

Медики пропонують декілька кроків, які допоможуть легше адаптуватися до переведення годинників:

• Налаштуйте режим сну

Почніть готуватися заздалегідь — за кілька днів до переходу. Щодня зміщуйте час засинання та пробудження на 10–20 хвилин.
Контролюйте режим харчування
Важливо уникнути різкого збою для шлунково-кишкового тракту. Тому прийоми їжі також варто поступово зміщувати відповідно до нового часу.

• Зменште навантаження

На цей період краще не планувати важливих справ. Варто знизити рівень стресу, спростити графік і врахувати можливе погіршення концентрації.

• Дбайте про відпочинок

Не допускайте недосипання, обмежте інтенсивні фізичні навантаження та приділяйте більше часу відновленню.

Фото ілюстративне, згенероване ШІ

Будьмо на зв’язку! Читайте нас у Facebook, Telegram, TikTok та Instagram.
Надсилайте свої новини на пошту kalush.informator@gmail.com
Мобільний номер редакції +380 67 266 02 08