Як не нашкодити організму після посту: поради щодо харчування на Великдень

Святковий стіл на Великдень може стати випробуванням для організму, особливо після тривалого посту. Фахівці радять дотримуватися простих правил, щоб уникнути переїдання та дискомфорту.

Ділиться Інформатор з посиланням на Судово-юридичну газету.

У неділю, 12 квітня, українці відзначатимуть Великдень — одне з найважливіших родинних свят, що традиційно супроводжується щедрим застіллям. Водночас різноманіття страв може негативно вплинути на самопочуття, особливо після періоду посту.

Нутриціологиня Євгенія Белінська наголошує, що головне у святі — не їжа, а спілкування з близькими. За її словами, щоб уникнути важкості, здуття та втоми після застілля, варто дотримуватися кількох простих рекомендацій.

Зокрема, день краще почати з легкого сніданку, віддавши перевагу білковим продуктам — яйцям з овочами або йогурту з горіхами. Це допоможе контролювати апетит. Також важливо не забувати про воду: склянка перед їжею сприяє насиченню та зменшує ризик переїдання.

Окрім цього фахівці радять дотримуватися балансу в раціоні: половину тарілки мають складати овочі, а решту — білки та складні вуглеводи. А ще після їжі не варто одразу лягати — краще прогулятися або трохи порухатися, щоб покращити травлення.

Десерти можна залишити у святковому меню, але в помірній кількості та без поспіху. Особливо обережними варто бути тим, хто дотримувався посту: повертатися до звичного харчування потрібно поступово, невеликими порціями.

Якщо ж переїдання уникнути не вдалося, полегшити стан допоможуть тепла вода з лимоном або трав’яні чаї — м’ятний, ромашковий чи імбирний. Також корисними будуть легка фізична активність або прогулянка на свіжому повітрі і кисломолочні продукти, зокрема кефір або натуральний йогурт.

Наступного дня фахівці радять дати організму трохи відпочити. В такі моменти краще обирати легкі страви, їсти більше овочів і пити достатньо води.

Фото ілюстративне/freepik.com

Читайте також: Не всі форми для пасок є безпечними: на що звернути увагу

Будьмо на зв’язку! Читайте нас у Facebook, Telegram, TikTok та Instagram.
Надсилайте свої новини на пошту kalush.informator@gmail.com
Мобільний номер редакції +380 67 266 02 08