Як виявити і попередити професійне вигорання?

Часом буває, коли робота в якийсь момент перестає приносити задоволення, а блиск ентузіазму в очах гасне. Якщо цей стан триває не один день, то це може бути ознакою професійного вигорання. То що це таке?

Ділиться Інформатор, покликаючись на Happy Monday.

Професійне вигорання — це виснаження емоційних, розумових і енергетичних ресурсів людини, яке розвивається на тлі сильного хронічного стресу в роботі. Найчастіше проявляється втратою інтересу до професійної діяльності, що поступово зростає.

Типові ознаки професійного вигорання (навіть одного достатньо, аби це свідчило про початок вигорання):

• хронічна втома;
• зниження працездатності;
• часте фізичне нездужання — головні болі, застуда тощо;
• втрата ентузіазму в роботі, відсутність до неї інтересу;
• збільшення кількості та якості помилок;
• страх перед нововведеннями через брак енергії;
• підвищена дратівливість, спалахи гніву;
• зменшення кола соціальних контактів;
• відсутність оптимізму щодо власного професійного розвитку та перспектив професії.

Ось кілька способів, завдяки яким можна боротись з професійним вигоранням:

• підберіть свої практики емоційної розрядки;
• піклуйтеся про своє здоров’я, підберіть свій збалансований раціон;
• створіть і підтримуйте свій баланс між роботою та особистим часом;
• фіксуйте кожне досягнення, практикуйте систему маленьких кроків;
• проведіть аналіз на наявність внутрішнього конфлікту зі своєю діяльністю і цінностями компанії, де працюєте;
• визначте свої особистісні цінності, розставте пріоритети;
• займіться всебічним розвитком, розвивайтеся в інших сферах поза роботою;
• постарайтеся знайти сенс у своїй діяльності.

“Інколи вигорання люди помічають надто пізно: коли виникають його соматичні наслідки. Тоді доводиться мати справу з розладами фізичного здоров’я. Щоб не допустити цього, необхідно тренувати усвідомленість. Відслідкувати свої емоційні стани й сигнали організму про втому і напруження, розуміти свої межі ц потреби і робити перерву, коли потрібно”, — додає психологиня Христина Бідонько.

Бережіть своє ментальне та фізичне здоров’я. Інформатор сподівається, що ви будете в порядку.

Остап Лагойда

Будьмо на зв’язку! Читайте нас у Facebook, Telegram, TikTok та Instagram.
Надсилайте свої новини на пошту kalush.informator@gmail.com