Стрес, це те, що приходить непомітно, але псує самопочуття миттєво. З ним можна боротися по рі-різному, але перш ніж починати боротьбу, варто визначити причину (саме в ній приховується рішення). Через кілька днів, а саме 16 квітня, у світі відзначатимуть День обізнаності про стрес і ми вже готуємо для вас цікаву розмову зі спеціалістом.
А зараз Інформатор пропонує вам кілька “заземляючих” вправ, щоб розслабитись.
Нагадаємо, що стрес, це природна реакція організму на подразники, тому боятися не варто.
Отож:
Вправа №1 “Струси з себе стрес”
Встаньте рівно й підніміть ногу. Активно потрусіть нею, наче намагаєтесь струсити з підошви бруд. При цьому спробуйте розслабити цю ногу. Далі — повторіть цей рух з іншою ногою. Потім — по черзі руки.
Фокус цієї вправи в тому, щоб при цьому уявляти, що струшуєш весь негатив, який накопичено.
Вправу потрібно повторити кілька разів.
Вправа №2 “Камінчик”
Стискаємо руки міцно в кулаки. Уявляємо, що це два камінчики. Тримаємо їх так секунд 7-10;
Після цього розслабити їх на 15-20 секунд. Тоді так само напружити усе тіло. Через декілька секунд потрібно розслабитись.
Під час виконання цієї вправи потрібно звернути увагу на те, чи не залишилися напруженими якісь окремі мʼязи. Якщо так, зробіть вправу конкретно з ними.
В кінці після вправи потрібно розслабитись зовсім.
Вправа №3 “Амулет спокою”
Щоб угамувати хвилювання, знайти собі амулет спокою. Тобто предмет, який вміщується на долоні та з яким повʼязані приємні спогади.
Як це працює — візьміть амулет й заплющіть очі. Міцно тримайте його в руках, наче це рука близької людини. Згадуйте при цьому наприємнішим момент з цією людиною. Найкраще, до найдрібнішої деталі.
Така вправа переносить вас в конкретний момент вашого комфортно самопочуття. Тому не соромтесь і повторюйте її кілька разів на день — покращення відчуєте зовсім скоро.
Остап Микитюк
Будьмо на зв’язку! Читайте нас у Facebook, Telegram, TikTok та Instagram.
Надсилайте свої новини на пошту kalush.informator@gmail.com
Мобільний номер редакції +380 67 266 02 08
